効率良く短期間で一気に痩せる方法まとめ

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効率的に痩せるために記事一覧

 

人間は、計算上は、2週間で5kg痩せることは可能です。どうせなら、サクッと短期間で痩せたいと思う人もいるでしょう。そんな方のために方法を考えてみました。ただ、当然ですが、2週間で5kg痩せるためには、相当な負担が身体にかかります。体調も不調になるだろうし、メンタルも不安定になります。また、エクササイズなどに結構な時間を割くことになります。その意味で、忙しく運動の時間が取れない人にはなかなか厳しいこ...

 
 

ダイエットを志す人は、出来れば短期間でダイエットの成果を出したいと考えます。その代表的なものが、1ヶ月で10kg痩せるというものでしょう。このサイトの別ページでは、2週間で5kg痩せる方法を紹介しています。それを1ヶ月継続することが出来れば、計算上は、1ヶ月で10kg痩せることも出来るでしょう。それは、1日に摂取する食事の上限を500kcalとし、それにプラスして1日に2500kcal分の運動をす...

 
 

本サイトの別ページでは、1ヶ月で10kg痩せる方法を紹介しています。しかし、これは計算上は可能という意味で、実際に行動に移すのには無茶があるものです。ギリギリ実現可能な範囲での目標設定としては、2ヶ月で10kg痩せるという感じになるでしょう。ストイックに生活することで、このゴールには到達できます。10kg痩せるためには、約70,000kcalを消費する必要があります。これは、1kgの脂肪を燃焼する...

 
 

本サイトの別ページにおいては、1ヶ月や2ヶ月で10kg痩せる方法を紹介しています。しかし、これは心身に悪影響が出るレベルで追い込む方法です。理想のダイエットのペースとしては、月に体重の5%までの減量が限度とされています。体重60kgの場合は、3kgですね。50kgなら2.5kgです。これを基準に考えると、10kg痩せるのに必要な期間としては4、5ヶ月を見積もることになります。ある程度の長期的な目線...

 
 

言うまでもなく、20k痩せるのは結構な労力と時間が必要になります。お肉屋さんで20kgの牛肉をチェックしてみましょう。それと同じなわけです。つまり、20kgの減量をしようと思ったら、長期間にわたってダイエットをする必要があるということです。ダイエットを日常にするということですね。これらを踏まえて考えると、20kg痩せようと思うなら1年間は必要になるでしょう。単純計算ですが、1ヶ月に2kg弱ずつ痩せ...