痩せるための食事の回数とタイミングとは

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食事の回数とタイミング記事一覧

 

ダイエットを成功に導く格言のひとつに、「1日3食必ず食べろ」というものがあります。ダイエットについて調べたことがある方なら、必ず出くわすものです。この格言の根拠としては、食間を空けてしまうと空腹ゆえにドカ食いにつながってしまうからとなっています。なんとなく納得できることですよね。この格言の真偽は本当なのでしょうか。1日3食しっかり摂るダイエッターはそうでないダイエッターよりも痩せる結果となっている...

 
 

ダイエットを遂行していく上でよく言われることに、「朝食は毎日しっかり食べなさい」というものがあります。よく耳にするダイエット格言ですね。この理由としては、「朝食のタイミングで食べたものは脂肪になりにくいから」とされています。日中の活動でエネルギーが使用されるということですね。実にもっともらしい理由づけです。実際にこの格言を信じて、ダイエットのためにと朝食を毎日食べている方も多いのではないでしょうか...

 
 

ファスティングというダイエット手法をご存知でしょうか。日本語で言えば断食になります。何も食べず、一切のカロリーを摂取しないことです。こんなこと言うと、仏教徒がするようなキツい断食を想像すると思います。しかし、痩せるためのファスティングがそこまでストイックではありません。ダイエットにおけるファスティングは、言ってみればプチ断食です。一日のうちの一定の時間だけカロリーのあるものを何も口にしないというこ...

 
 

一般的に食事回数を減らすのは、ダイエットにおいてはご法度とされています。「健康的に痩せたいなら、1日3食しっかり食べろ」などと言われますね。また、場合によっては、1日5食にすることが推奨されることもあります。「一気にドカ食いするよりも、ちょっとずつこまめに食べるべきだ」みたいな。これらの主張の理由としては、食事回数を増やすことで食間を短くし、ダイエット期間中における空腹のツラさを緩和しようというも...

 
 

少食なのになぜか痩せない。むしろ以前より太ってしまっている。きっちりとカロリー制限や食事制限をしているのにも関わらず。なぜだ。このような悩みを抱えている方は少なくありません。その理由のひとつは、「少食した気になっているだけで結局食べているから」です。メインの食事こそ少食に抑えているけれども、ちょこちょこと間食をしてしまっている。チョコや飴などをこまめに食べてしまっている。少食とはいえ、日常的にジャ...