痩せるために必要な運動

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運動について記事一覧

 

「ダイエットには運動が必須」「つらい運動をしないと痩せることは出来ない」このように思われている方は多いのではないでしょうか。ジョギングや水泳、エアロビクス。これらのつらい運動の先にこそ、自分の理想とする身体がある。ダイエットと運動は深い関係にあるのは事実です。最近ではライザップの影響が強いようですね。「ダイエット=ハードに追い込む筋トレ」とイメージしている人も少なくないようです。死ぬほどキツいトレ...

 
 

有酸素運動とは、その名の通り、適度に酸素を体内に取り込みながら行う運動です。長時間にわたって継続可能な運動のことですね。ジョギングやスイミング、トレッドミルやエアロバイクなどが代表的な有酸素運動です。痩せるための運動とイメージしてすぐ思いつくものですね。実際、これらの有酸素運動は、痩せるという目的においては非常に効果のある手法です。ダイエットを効率よく行うサポートになるということです。有酸素運動は...

 
 

どちらかと言えば、有酸素運動と無酸素運動では有酸素運動のほうが痩せる効果はあります。筋トレよりジョギングということですね。有酸素運動は、身体の体脂肪を直接的に燃焼させエネルギーに変換します。なので、ダイレクトに脂肪が落ちていきます。一方で、無酸素運動には、直接的に脂肪を減らすという効果はありません。いくら筋トレをやっても、その運動で脂肪が減ることはないということです、無酸素運動をすることによって身...

 
 

ダイエットをするにあたって、より効果的に痩せていくには運動は避けては通れません。当然ですが、運動をしたほうが早く痩せられます。ただ、問題となるのは、運動には無酸素と有酸素の2種類があり、このどちらをメインの運動として採用するべきかということです。無酸素運動とは瞬発的な力を必要とする筋トレなどです。一方、有酸素運動とはゆったりとした持続的なものでジョギングやスイミングなどが当てはまります。運動をする...

 
 

ダイエットをするなら、ハードな筋トレをしなきゃならないと思っていませんか。「ベンチプレス、スクワット、デッドリフトをやらなきゃ」みたいな。このような考え方が広まった背景には、間違いなくライザップの広告の成功があるでしょう。最近ではテレビでも電車内でも宣伝されてますね。見知った芸能人が2ヶ月ぐらいで劇的なダイエットに成功するというのはインパクトがあります。多くの人がこの影響を受けているのでしょう。そ...